Бумага всё стерпит или техника Фрирайтинга

Утро… Тишина… Только еле слышное скольжение руки по бумаге и новые строчки быстро ложатся на лист … Сейчас совсем не важно, красивы ли буквы, есть ошибки или нет… Это письмо себе от себя и про себя!..

Волшебного времени суток, мой дорогой читатель!

Сегодня с Вами Людмила, и я расскажу о фрирайтинге. Первый раз я услышала об этой технике от Дмитрия Смакотина на его вебинаре «Мастер внутренней игры». Прошло время, и мне снова попалась эта информация. Теперь техника стала моей полезной привычкой. Итак…

техника фрирайтингаФрирайтинг – это погружение в поток мыслей, которые нужно записывать не задумываясь.

Цель – преодолеть барьеры, зажимы, фильтры внутреннего цензора – смотрителя, который строго следит и критикует всё, что попадёт под руку.

Что нужно для фрирайтинга:

  • 15-20 минут времени (можно воспользоваться будильником, телефоном или таймером на компьютере)
  • лист бумаги
  • легко пишущая ручка
  • отсутствие отвлекающих моментов

Эту технику используют для самых различных целей. Например:

  1. Чтобы разобраться в каком-то вопросе
  2. Когда нужны свежие мысли, новые идеи
  3. Необходимо поискать решение, выход из ситуации, кажущейся тупиковым
  4. Когда отношения в семье, с детьми, родителями, коллегами почему-то напрягают
  5. Если необходимо снять суету, мешающие эмоции
  6. Когда Вы поняли, что пришла пора поработать с залежами “мусора” в сознании

Бумага стерпит всё, поэтому берём в руку ручку и начинаем писать с какого угодно слова. Не останавливаемся, не раздумываем. И, главное, лишаем прав своего внутреннего надсмотрщика.

Если всплывает мысль: “Я не знаю, о чём писать”, значит так и пишите «Я не знаю, о чём писать». Весь кажущийся каламбур выливайте на бумагу, не обращая внимание на грамматику, стилистику и логику.

Лично мне хорошо помогает поторапливание себя. Я представляю, что через 15 минут уже надо идти встречать дочь из школы. Но тут срочное письменное дело образовалось и надо бы его быстренько завершить.

Выполняя фрирайтинг, затрагиваются более глубокие слои мыслей. Как будто снимаем слой за слоем с луковицы или лист за листом с кочана капусты. При этом вам может совсем не понравиться запах этих залежей. Что-то будет совсем неожиданным или даже пугающим. Но это стоит того.

Дело в том, что мы часто незаметно загоняем поглубже внутрь обиду, вину, гнев, раздражение и делаем вид, что всё в порядке. Но они никуда не делись. Эти не переваренные эмоции перекрывают каналы осознанности, творчества. Их нужно за ушкО и на солнышко :)

Чем хорош фрирайтинг?

  • можно дать волю своим эмоциям, самым разным мыслям
  • рассказать это листу перед собой, а не маскировать внутри
  • не выплёскивать эмоции на окружение, близкое и не очень

Когда закончите, можно перечитать написанное. Если обнаружите идеи или решения, выпишите их в свой бумажный или электронный блокнот.

Как часто делать технику?

Вначале каждый день. По мере вытаскивания из себя разных интересностей, Вы, возможно, будете делать это реже, 2-3 раза в месяц. Но чем чаще, тем лучше.

Вы гарантированно почувствуете физическое облегчение. Эффект просто потрясающий! Ведь у нас внутри уже есть ответы на наши же вопросы. Надо только обнаруживать их и выписывать. Именно для этого и существует техника фрирайтинга!
личная подпись Людмилы Казанцевой

 

 

P.S. Для волшебного настроения отличное исполнение данной техники ребёнком устно :)

Метки записи:

, ,

Комментарии к записи " Бумага всё стерпит или техника Фрирайтинга"

Посмотреть последние комментарии
  1. Я познакомилась с этой техникой в ходе обучения у Дмитрия Смакотина. Сначала усилием воли, по заданию я каждое утро на свежую голову выплёскивала на бумагу поток мыслей: то, чем была недовольна, эмоции, радость от сделанного и ……Самым сложным было перестать критиковать себя. Через пару недель видимо я вылила на бумагу всё ненужное мне. Проанализировала, выявила моменты, на которых я циклилась, которые сидели в моей голове занозой. Нашла решение, выполнила действия по устранению причин и такое ощущение, что я освободилась от того, что не давало мне покоя долгое время. Затем я стала уделять этой технике строго 15 минут. Результат превзошёл самые смелые ожидания. Я тоже на своём блоге поделилась ощущениями. Печальны последствия незнания этого процесса и почему этому не учат в Вузах?

    • А я наоборот, критикую себя) Если это можно так назвать. Пишу то, в чём раньше не давала себе разрешения признаться. А затем, на место выплеснутого, приходят варианты для новых моделей поведения. Вселенная не терпит пустоты :)

  2. Людмила, у Вас очень классная статья получилась. Теперь мне понятно, почему я в самые тяжелые моменты своей жизни всегда оставляю записи. Для меня это получается вроде анальгина, боль снимаю. А я и не знала, что уже столько лет владею Фрирайтингом. :) Может поэтому на моем блоге столько посещений. Я просто свои короткие записки превращаю в посты. Спасибо. Буду к Вам заглядывать!

  3. надо попробовать )

  4. Я использую эту технику при написании статей, правда, может быть, не совсем так, как описали Вы, но по такому же сценарию. Есть идея, и пошла выносить все мысли на… нет, на бумагу, сейчас уже вполне успеваю печатать на клавиатуре; на клавиатуре даже удобнее, а то когда пишу рукой и тороплюсь, получаются каракули, которые потом разобрать сложно. :) — можно сказать, что мысль бежит впереди руки.
    Хорошая техника, мне очень нравится! :)

    • Просто замечательная, если её можно применить к самым разным сферам человеческой деятельности. Сам себе психолог в любой день, сам себе писатель в любой час :)

  5. Надо же… раньше фрирайтинг назывался таким же нерусским словом «графомания», и в дореволюционной России вести такого рода дневники считалось «дисциплиной ума» для образованного дворянства и интеллигенции. Как почитаешь — даже в отредактированном для печати виде — сплошной поток сознания.
    … Спасибо,Людмила,за описание техники. Только я думаю, что надо это делать ежедневно не только на первом этапе, чтоб приучить, но и всегда. В голове меньше мусора будет…

  6. Согласна, Наталия! У меня уже появилась в этом ежедневная потребность. Вариант зависимости :) Не пишу по субботам и воскресеньям — расписание дня с самого утра отличается.

  7. Да, фрирайтинг очень интересная штука.Прям глаза от восхищения крутятся %)

  8. Людмила, замечательная статья FREE WRITER (кажется, так по английски — свободное писательство).
    Я очень люблю писать, прямо предвкушаю это. Буду пробовать эту технику ежедневно!

    • Спасибо,Светлана!
      Когда мы с мужем стали постигать интернет, услышали, что надо становиться писателем)) Эта техника помогает в этом. Здорово, что ты любишь писать!

  9. Людмила, хорошая статья! Все четко, все понятно. я тоже практикую эту технику, и это очень помогает избавиться от всего ненужного в сознании, что беспокоит. Я заметила, когда все ненужное выходит, ты незаметно погружаешься в самого себя, вовнутрь и остаешься наедине со своим внутренним Я. И вот там уже происходят удивительные вещи, открывается твой внутренний мир, твоя мудрость, появляются идеи, которые раньше, наверное, никогда бы не пришли. Классно! Спасибо Диме и всем нашим единомышленникам!!!!

    • Спасибо, Ирина! Точно классно! Атмосфера в группе Внутреннего Круга сподвигает многих начинать и продолжать очень простые, но очень эффективные техники.

  10. Статью прочитала на одном дыхании. Не знала, что иногда и я занимаюсь фрирайтингом. Сама натура просит.

  11. Метод действительно помогает выявить все «лишние» мысли, которые порой даже не осознаешь. Способов фрирайтинга есть много, но опыт показывает, что лучше ограничивать время, а не объем записей. Делюсь отзывом https://goal-life.com/page/method/friraiting-otziv, и рекомендую пробовать этот метод на личном опыте.

    • Спасибо :)
      Давно читаю заметки Армена Петросяна в ФБ и рассылку. Он засекает время и перестает писать, как только пропиликает таймер.
      Я ориентируюсь на чувство. Поток писанины иссякает примерно через 10-15 минут. А если особых волнений внутри нет, то и раньше :)

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Бумага всё стерпит или техника Фрирайтинга"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

О сайте Альтернатива классике жанра...

Топ комментаторов

вКонтакте.com

Бизнес - это прежде всего способ извлечения материальной выгоды, отличительной особенностью которого является возможность создания пассивного источника дохода.

Вариантов ведения бизнеса не так уж и много: классика жанра, в том числе и по варианту франшизы, и ... альтернатива классике. В системе альтернативного бизнеса финансовых вложений нет по определению, а, стало быть, разориться тут попросту не получится.

В двух словах, альтернативный бизнес (или "Мини франшиза") - вариант извлечения материальной выгоды, на основе использования запатентованных методов создания своей сети лояльных покупателей. Ваше вознаграждение - прогрессивные %% с общего объёма созданной прибыли.

Екатерина.(67)
Ильмира Ми.(46)