Человек сова или как просыпаться до рассвета

В начале сентября, а если быть более точной, то 10.09.2013 мы с мужем включились в эксперимент-флешмоб “Из совы в жаворонка”. Бросил клич и возглавил его Дмитрий Смакотин, предложив тем, кто присоединится, отмечать сообщения в Facebook хэштэгом #жаворонок, а заодно и узнать, кто он:человек - сова человек сова или… Свои сообщения я и включила в статью по ходу повествования.

Вопросом “Сова я или жаворонок?” никогда не задавалась. Но вставать раным-рано по утрам было напряжно, а посидеть вечером подольше за книгой или компьютером — завсегда с удовольствием. При всем при этом, если нужно было рано проснуться, чтобы ехать в лес по грибы, в аэропорт на самолет, на машине в соседний город к родителям или прибыть на вокзал к поезду, делала это всегда легко. И совсем неважно во сколько – в 6 утра или в 4.

Ежедневное слайд-шоу долгие годы было примерно такое: по будням подъем по будильнику засветло к 8 на работу, да и девчонок собрать в сад или школу нужно. В выходные спала, пока «аквабудильник» не поднимет. Потом, когда уволилась, вставать стала позже – в семь и то только потому, что младшая еще ходила в сад, который затем плавно перетёк в школу. А так бы спала каждый день, как в выходной.

Никогда не возникало даже мысли начать добровольно вставать до рассвета. Кстати, желание “вставать тогда, когда выспалась” было одним из первых при решении начать развивать свой альтернативный бизнес.

И тут такой поворот событий: каждое утро, и в субботу, и в воскресенье в 5.00 по собственному почину. Для мужа это не оказалось чем-то архинеобычным. Видимо, его биологические часы не были сломаны до конца – он частенько просыпался до будильника в будни. И в выходные спать дольше семи у него не получалось. Это, на мой взгляд, и явилось основной причиной того, что он сразу же согласился “сходить с ума” вместе – сильно ломать себя не было необходимости.

#жаворонок Решили флешмобить вместе с мужем)) Ему вставать раньше проще, чем мне. Буду подтягиваться до его уровня лёгкости. У нас так во всём: то в одном, то в другом друг друга подтягиваем:)

Как я теперь понимаю, ключевые моменты здесь следующие:

1. Выбрать себе определенное время для пробуждения и придерживаться его каждое утро минимум месяца два подряд. Если вставать то в пять, то в девять, организм с трудом будет понимать чего от него хотят. Потом, когда постепенно начинаешь просыпаться до будильника, сбой даже на несколько дней (в жизни всякое бывает) уже не сольет предыдущие усилия в ближайшую речку.

2. Влияет время пробуждения – для меня встать в пять легче, чем в шесть. Во всяком случае пока.

3. Без ответа себе на вопрос “Зачем я буду это делать?” запала под названием “мотивации” хватит, в лучшем случае, до ближайших выходных, не более.

4. С вечера продумать, прописать, проговорить дела на следующий день, и особенно на утро.

5. Перед тем как заснуть, лучше представить (повизуализировать) завтрашний момент пробуждения. Желательно в приятных тонах :)

Флешмоб #жаворонок стартовал в запланированные 5 часов утра) Неожиданно легко. Мозг просит объяснить это явление. Подумаю…

Первые 2-3 дня в новом режиме прошли на “ура” – вставать легко, днем желания прилечь не возникало, а к вечеру стали появляться приятные мысли отправиться под одеяло. Неужели они не возникали раньше? Возникали, но несколько по-другому: в полночь или в час-два ночи, поглядев на часы, голос внутри сообщал о том, что уже поздновато. Тогда человек сова выключал компьютер или откладывал книгу, гасил свет и… сладкий Морфей почему-то не торопился в гости. Это не было бессонницей, но приятно-быстрого засыпания явно не наблюдалось. Теперь же главным было не пропустить и не спугнуть это ощущение приближающегося бога сна.

Через несколько дней организм понял, что хозяйка не шутит и в прежний уклад возвращаться не собирается. Начались самые разные “колбаски”. Само пробуждение было легким, точно вовремя и без форсмажора по типу “ё-моё, проворонили подъём…” (ой, в этом птичнике еще и вороны). А вот потом начиналось самое интересное:

  • то снова хочется спать уже через час после пробуждения
  • то случались дни, особенно вначале, когда днем ложилась по 2-3 раза
  • то «колбасило» до обеда
  • то в глазах, как будто в песочнице играла

#жаворонок Бодрое воскресное утро! Ключевое слово — воскресное. Вчера организм сопротивлялся и первые несколько часов после пробуждения проверял меня на прочность. Сегодня он, наверное, подумал, что хозяйка объелась мухоморов, встав рано в воскресенье, и сделал паузу :)

Каждый день я записывала в Evernote свои мысли, ощущения, подвижки и изменения. Часть из них выкладывала на Facebook, добавляя значок #. Так делали все участники флешмоба из самых разных городов и часовых поясов. На начальном этапе это была мощная взаимоподдержка. Присутствовали наблюдатели, смешки, советы дельные и не очень. Вспомнился старый анекдот из серии Армянского радио: “Можно ли на городской площади заняться любовью? Нет, не получится. Замучают советами”. В общем, драйв.

На 18 день человек сова первый раз проснулась до будильника.

#жаворонок День 18-ый.
Вот это да — второй день просыпаюсь в 5 до звонка будильника. Для меня данный факт раньше был из области фантастики :)

Ритуал пробуждения прост: потянуться до приятной волны в теле, сесть на несколько секунд и слегка потереть ладонями уши. Вот теперь пора вставать :)

Сегодня энергии весь день предостаточно, не возникло желания прилечь. Снова гуляли по зоопарку 3 часа.

Утро стало совсем другим, а ведь снаружи ничего не изменилось. Все идет изнутри и проявляется вовне.

Пока я еще не достигла того уровня, когда будильник не нужно будет заводить вообще. Но такие пробуждения за 5, 10, 15 минут до звонка происходят все чаще и чаще.

Вечером время для прогулки в царство Морфея, естественно, сместилось: если вставать в пять и ложится за полночь, как раньше, то на сон остаются крохи. На сколько сдвигать, каждый решает сам. Вместо консерватизма и фанатизма лучше применить гибкость, да и каждый новый день не похож на предыдущий по количеству дел, расходу энергии, качеству и количеству отдыха.

Появляется сонливость, замедляется соображение или уже не понимается то, что только что прочитала – человек сова захотел спать. Выключаю компьютер, откладываю книгу и на боковую. Поначалу это может быть даже в 20.30. Ну и что? Значит так нужно организму. Сон – это такая штука, которую он все равно заберет. Любыми путями. Так зачем же любыми, пусть будет с удовольствием. Думаю, диалог на Facebook с Ольгой добавит ясности моменту.

Людмила Казанцева 8 октября

#жаворонок Завтра 30-ый день. Спасибо флешмобу большой компанией и мужу, иначе бы спеклась. Теперь уже почти каждое утро просыпаюсь до того, как зазвучит мелодия на моём «андрюше». Начинается новый день!
Изменения в режиме пробуждения потянули за собой другие сферы жизни, чему я очень рада.
Чувствую нарастание внутренней готовности к еще более серьезным шагам изменений в своей жизни. Не навязанное извне, когда деваться некуда, а по своему собственному созревшему намерению.

Ольга Рыбковская.

Людмила, слежу за Вашими подвигами с замиранием сердца )) Поздравляю с хорошими изменениями в режиме! Сколько в итоге сейчас тратите времени на сон? Вопрос корыстный — сама готовлюсь к великому переходу ))
8 октября в 11:22 · Нравится · 1

Людмила Казанцева.

Спасибо, Ольга!
Неизменным остается время пробуждения — 5 утра. Считаю этот момент ключевым. «Плавает» время вечером: в 22 — 22.30 уже ощущается, что пора «бай». Бывает, ложусь чуть раньше десяти. В среднем выходит 6-7 часов ночного сна.
Плюс днём от получаса до часа. Но это первое время. Были дни, и по 2 раза за день дремала. Это более качественный дневной сон, чем раньше — короткий отдых, восстанавливающий силы без последующей тяжести в голове. Сейчас днём ложусь не каждый день, слушаю себя, подхожу к этому гибко, без фанатизма и истязательств.
Великому переходу быть! 8 октября в 12:53 · Нравится · 3

Но как только новый режим начнет становиться привычным, внутренний голос может снова начать предлагать отодвинуть время сна на подальше. Если часто соглашаться, то потом придется начинать все сначала.

Как строится наш день сейчас? Так же как и раньше, только сместилось по времени пробуждение и засыпание с мыслью “Я это могу”. Появилось время для “утренних страниц”, стала чаще читать, иногда беру в руки любимые спицы или крючок. Довольно сильно пересмотрела свой взгляд на питание. Муж успевает сделать часть дел до того, как отвозит дочь в школу, а к подтягиваниям на перекладине добавил еще и штангу.

Я перестала посещать вебинары, которые начинаются в 10 часов вечера и позже. Я теперь уже не человек сова, а скорее человек жаворонок. Те, что вызвали у меня интерес (а теперь таковых немного), прослушиваю в записи. Свои вебинары проводим, как обычно, в 8 вечера по-местному, так что здесь расписание не менялось.

Ушло чувство утренней нехватки времени: уже и на работу не хожу несколько лет, а все равно по утрам, просыпаясь в восемь-девять, возникало ощущение неуспевания. Вечером раньше стала ложиться дочь. А то, глядя на нас, и она допоздна засиживалась.

Не могу сказать, что далась эта трансформация легко и незаметно. Бешеного всплеска энергии и открытия третьего глаза тоже пока не случилось. Вот только обратно не хочется, плюсы перевешивают.

Людмила Казанцева 9 октября

#жаворонок Сегодня ровно месяц с того момента, как круто поменяла режим просыпаний и засыпаний.
Проснулась до мелодии на телефоне минут за десять. Лежу и понимаю, что организм привыкает просыпаться сам к нужному времени и происходит это не резко, а как-то постепенно. Это сложно объяснить. Это реально ощутить.
И даже если просыпаюсь под звук мелодии, она не вырывает из сна. К этому времени я как бы готова проснуться.

P.S. У Вас остается уверенность в том, что Вы до сих пор человек сова. Это напрягает? Присоединяйтесь к игре дорассветавстающих и раноложащихся Сов и Вы обнаружите, что деление на разных птичек — это все придумки, не имеющие никаких обоснований. Поделитесь статьей в соц сетях. Это поможет желающим сделать первый шаг.

P.S.S. Наверняка у вас возникли вопросы. Пишите, с удовольствием ответим.
личная подпись Людмилы Казанцевой

 

 

Метки записи:

, ,

Комментарии к записи " Человек сова или как просыпаться до рассвета"

Посмотреть последние комментарии
  1. Людмила, одной из причин моего перехода на ранний подъём была переориентация питания и распорядка дня. Поздний рабочий день предполагает поздний ужин. Сейчас у меня самый поздний приём пищи 19 часов. Чаще ем орехи, сырые овощи, замороженные ягоды, фрукты с утра, белковые коктейли, а недавно неделю лакомилась сырой тыквой. Невероятно вкусно, никогда бы не подумала. А у тебя смена питания произошло в результате раннего пробуждения.
    А сегодня попалась на глаза информация: чем старше возрастная группа, тем в ней меньше сов.
    Видимо поэтому мне легче было перестроиться.
    И как только отпустила важность происходящего, проще стал подъём, а главное легче было выключать компьютер, свет — вечером.
    На сегодня ещё стоит задача: укладываться в 22 часа.
    Спасибо за поддержку на странице флешмоба в Фейсбук, особенно в первые 3 недели.

  2. Взаимная благодарность!
    Чтобы укладываться в 22, видимо снова нужно повторить трюк с отпусканием важности :)

  3. Людмила, спасибо за статью. Сейчас для меня она особенно актуальна. Решила перестать быть «совой» с 3 января. И вот уже неделю встаю в 6 — 6:30. Через месяц решила сократить еще на час. Без поддержки сложновато. Очень сильно пожалела, что не включилась во флешмоб в сентябре. Поняла, что просто тогда была не готова. Зато сейчас это очень осознанное взвешенное решение. Ощущения самые невероятные! Гораздо больше стала успевать, энергии больше, настроение отличное. А во сколько ты сейчас встаешь?

    • Спасибо, Настасья, за комментарий и вопрос. Сейчас встаю в 5.45 — 6.00. Новогодние праздники немного внесли свои коррективы, но теперь уже есть ориентир :) Летом, думаю буду вставать снова в пять — тепло, световой день длиннее, рассвет раньше.
      Внутренняя готовность — это главное! Отлично, что решилась!

    • Настасья! Рада присоединению! Начало может быть сложным. А как только понимаешь: ради чего и зачем — сразу проще. Разговаривала со знакомой. Она начала с января и ставила будильник на несколько минут раньше, чем обычно. На столько прибавлялся день. К маю уже легко вставала в 5 утра. Пишу, может кому так будет лучше даваться переход.

  4. Ребята, какие Вы молодцы.
    Про флешмоб в сентябре даже не слышала, иначе подключилась обязательно.
    По натуре, мне лучше утром рано вставать, однако работая с компьютером-интернетом стала «совой»
    Поддержка в таких вопросах важна.
    Давно хочу откорректировать суточный режим, однако постоянно что-то отвлекает.
    Прочитала дельные рекомендации.
    Если найду единомышленников, точно займусь этим.

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Человек сова или как просыпаться до рассвета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

О сайте Альтернатива классике жанра...

Топ комментаторов

вКонтакте.com

Бизнес - это прежде всего способ извлечения материальной выгоды, отличительной особенностью которого является возможность создания пассивного источника дохода.

Вариантов ведения бизнеса не так уж и много: классика жанра, в том числе и по варианту франшизы, и ... альтернатива классике. В системе альтернативного бизнеса финансовых вложений нет по определению, а, стало быть, разориться тут попросту не получится.

В двух словах, альтернативный бизнес (или "Мини франшиза") - вариант извлечения материальной выгоды, на основе использования запатентованных методов создания своей сети лояльных покупателей. Ваше вознаграждение - прогрессивные %% с общего объёма созданной прибыли.

Екатерина.(67)
Ильмира Ми.(46)